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这4种运动,可助于老人血糖稳定

2019-11-30 259 返回列表

  都说糖尿病是一种需要长期进行治疗的疾病,它在发生后患者需要服用药物并且调整好自己的生活方式,其中运动是一项能够帮助糖尿病人降血糖的方法,但有很多糖尿病人在通过运动后血糖也不能够稳定,其实这有可能是运动的方式不对,想要运动降糖其实是有方法的,可以采取这些运动来让血糖更加稳定。

  糖尿病人经常做哪些运动能够让血糖更稳定?

  一、慢跑

  慢跑是一个比较温和的运动,在慢跑的时候身体内的心脏和血管能够被刺激,还能够促进血液循环,让身体大量出汗,而这种排汗方式是真正意义上的出汗,对于糖尿病人来讲不仅能够降血糖,还能排出身体多余的水分以及垃圾,让身体的能量达到消耗,进而起到降血糖以及稳定血糖的效果。

  二、散步

  对于一些中老年人来讲,如果患上糖尿病,散步是一种比较不错的运动方式,因为中老年人的身体机能比较弱,如果进行有氧运动很容易伤害到身体,这个时候选择散步能避免过度运动而导致其他意外发生,同时散步的运动强度小,在身体出现一些不适的现象时能及时停止并且采取措,而在散步的过程中也能让血糖有下降,从而让血糖稳定。

  三、瑜伽

  瑜伽也是一种比较温和的运动方式,它主要是利用身体来增加各个肌肉群的力量,还能够锻炼身体的柔韧性,这对于一些患有神经病变的糖尿病人来说,能改善平衡性和稳定性,在改善的同时还能让血糖持续性稳定。不过要知道一些关节或者是脊椎存在疾病的人群要格外慎重,因为瑜伽可能会加重关节或者脊椎病情。

  四、游泳

  如果是一些年轻的糖尿病人,想通过高强度的有氧运动来帮助自己降血糖,可以选择游泳,游泳在进行的时候能够锻炼全身肌肉,而且还能防止给关节带来负担,同时游泳所消耗的能量比较大,在增加肌肉力量的同时还能起到有效降血糖和稳定血糖。

  总的来讲,糖尿病人想要通过运动来让自己的血糖稳定,在运动的时候可以采取以上这些运动方法,只有选择适合自己的运动才能有效起到降血糖,并且让血糖持续性稳定。另外除了运动,糖尿病人在日常的生活各方面都要注意,才能让血糖不容易反复出现波动。


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